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El calor durante la jornada de trabajo en verano

Cuando: 26-06-2019
Categoría: Altres

Consejos básicos para los trabajadores y las trabajadoras

Beber menudo

  • Bebe regularmente (cada 15- 20 minutos) agua fresca -no fría.
  • No esperes a tener sed para beber.
  • Bebe justo antes, durante e inmediatamente después del trabajo con exposición al calor.
  • Bebe fuerza líquidos al finalizar su jornada laboral.

Comida ligera

  • Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas por el sudor).
  • Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación).
  • Evita las comidas pesadas y muy calóricos.
  • Mira que ir bien descansado al trabajo (el calor incrementa la exigencia física del trabajo).

No quitarse la ropa y cubrir la cabeza

  • No te quites nunca la ropa por mucho calor que haga (la ropa ancha crea una cámara de aire que ayuda a transpirar).
  • Usar ropa ancha, clara y fresca.
  • Mira de cubrir la mayor parte posible del cuerpo. Allí donde no sea posible emplea cremas de protección solar, para protegerse de la radiación ultravioleta.
  • Usar sombreros o gorras de tejido transpirable cuando sea posible.

Consejos básicos para la empresa

  • Facilitar descansos frecuentes en lugares frescos
  • Aumenta la frecuencia de las pausas de recuperación, haciendo breves paradas cada hora.
  • Prevé zonas de descanso climatizadas o en ambientes frescos y en la sombra.
  • Hay que hacer pausas frecuentes
  • Adaptar los horarios
  • Organiza turnos para reducir el tiempo o la intensidad de la exposición siempre que sea posible.
  • Planifica las tareas más pesadas para las horas de menos calor -antes de las 11 y después de las 16 horas.
  • Adapta los horarios para aprovechar las horas menos calurosas del día
  • Evitar el trabajo aislado y poner agua a disposición de las personas trabajadoras
  • Evita que las personas trabajadoras se encuentren aisladas haciendo su trabajo para poder prestarse ayuda en caso de problemas.
  • Pon agua potable al alcance de las personas trabajadoras.
  • Facilita o recomienda a las personas trabajadoras el uso de gorras, sombreros o ropa clara.
  • Pone a su disposición crema de protección solar, para proteger la piel de la radiación ultravioleta.

 

Empleos fuertemente expuestas

En espacios abiertos

  • Agricultura
  • Construcción
  • Jardinería y mantenimiento urbano
  • Explotación forestal

En lugares cerrados

  • Fundiciones de metales
  • Panaderías y pastelerías
  • cocinas
  • Hornos de ladrillos y cerámica
  • Lavanderías

 
Síntomas y primeros auxilios
Síntomas

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza, mareo
  • calambres musculares
  • Agotamiento por calor
  • Golpe de calor (la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).

Primeros Auxilios

  • Activa el protocolo de primeros auxilios
  • Lleva a la víctima a un lugar fresco y bien aireado o venta-la
  • Sácale o bien desabrocha la ropa
  • Mulla a la víctima
  • Espera a su lado hasta que llegue el equipo de primeros auxilios

Fuente: Generalidad de Cataluña Departamento de Trabajo, Asuntos Sociales y Familias.

Consulta los nivel de UV
Agencia Estatal de Meteorología
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv

SERVICIO METEOROLÓGICO DE CATALUÑA (METEOCAT)
http://www.meteo.cat/prediccio/uvi