La inactivitat física és un dels principals factors de risc de mortalitat a nivell mundial.
L'OMS, informa que la inactivitat física és un dels principals factors de risc de patir malalties no transmissibles (ENT), com les malalties cardiovasculars, el càncer i la diabetis.
No sigui dels que diuen "Estic molt ocupat i l'activitat física requereix molt de temps"
Una orientació, segons les recomanacions de l'OMS, sobre l'activitat física a realitzar per adults de 18 a 64 anys d'edat, seria:
Practicar almenys 150 minuts setmanals d'activitat física moderada, o almenys 75 minuts setmanals d'activitat física intensa, o una combinació equivalent entre activitat moderada i intensa.
Per obtenir més beneficis per a la salut s'ha d'arribar a 300 minuts setmanals d'activitat física moderada, o el seu equivalent.
Convé realitzar les activitats d'enfortiment muscular 2 o més dies a la setmana i de tal manera que s'exerciten grans conjunts musculars.
L'activitat física no és només fer exercici, inclou les activitats realitzades en treballar, jugar i viatjar, les tasques domèstiques i les activitats recreatives. El simple fet de desplaçar-se d'un lloc a un altre o com a part de la feina, també és beneficiós per a la salut.
Per què interessa?
millora l'estat muscular i cardiorespiratori;
millora la salut òssia i funcional;
redueix el risc d'hipertensió, cardiopatia coronària, accident cerebrovascular, diabetis, diferents tipus de càncer (com el càncer de mama i el de còlon) i depressió;
redueix el risc de caigudes i de fractures vertebrals o de maluc; i és fonamental per a l'equilibri energètic i el control de pes.
RECORDI
L'activitat física -tant moderada com intensament és beneficiosa per a la salut.
Es considera activitat física qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que exigeixi despesa d'energia.
L'OMS, informa que la inactivitat física és un dels principals factors de risc de patir malalties no transmissibles (ENT), com les malalties cardiovasculars, el càncer i la diabetis.
No sigui dels que diuen "Estic molt ocupat i l'activitat física requereix molt de temps"
Una orientació, segons les recomanacions de l'OMS, sobre l'activitat física a realitzar per adults de 18 a 64 anys d'edat, seria:
Practicar almenys 150 minuts setmanals d'activitat física moderada, o almenys 75 minuts setmanals d'activitat física intensa, o una combinació equivalent entre activitat moderada i intensa.
Per obtenir més beneficis per a la salut s'ha d'arribar a 300 minuts setmanals d'activitat física moderada, o el seu equivalent.
Convé realitzar les activitats d'enfortiment muscular 2 o més dies a la setmana i de tal manera que s'exerciten grans conjunts musculars.
L'activitat física no és només fer exercici, inclou les activitats realitzades en treballar, jugar i viatjar, les tasques domèstiques i les activitats recreatives. El simple fet de desplaçar-se d'un lloc a un altre o com a part de la feina, també és beneficiós per a la salut.
Per què interessa?
millora l'estat muscular i cardiorespiratori;
millora la salut òssia i funcional;
redueix el risc d'hipertensió, cardiopatia coronària, accident cerebrovascular, diabetis, diferents tipus de càncer (com el càncer de mama i el de còlon) i depressió;
redueix el risc de caigudes i de fractures vertebrals o de maluc; i és fonamental per a l'equilibri energètic i el control de pes.
RECORDI
L'activitat física -tant moderada com intensament és beneficiosa per a la salut.
Es considera activitat física qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics que exigeixi despesa d'energia.
